jak zrobic

MASA 158dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~99-99.5 Edit: waga jednak wymagała wymiany baterii, no i git, bo to znaczy, że idzie wszystko jak trzeba. najważniejsze że sen bardzo głeboki i siła b fajnie idzie do przodu rdl poszedł na 168kg 11pow hipy 222kg na 12pow wczoraj badzo fajnie wiosłowanie na maszynie waldiego i hantle. [...]

a czemu by nie ... A, jak Amica Wronki – dalekie, ale przyjemne wyjazdy. Po pierwsze dlatego, że Legia zwykle prezentuje się tam dobrze. Druga przyczyna to świetne warunki pracy stwarzane przez wroniecki klub dziennikarzom, co nie jest niestety w Polsce normą. Podobny komfort zapewnia inny wielkopolski klub, Dyskobolia, przez co [...]

wrzuciłbym Ci fotkę, ale nie będę robił syfu ;d, jak coś to wiesz gdzie mnie szukać chyba ;P no już znalazłem;-) Karpiu ja nie sucham takiej muzy, napisałem tylko ze na baletach chyba z 5 razy ja puszczali... Ja sucham różne, i takie jak prz i hip hop też czasem. Ale najczesciej jakieś takie imprezowe. p.s zaraz trzeba isc klatunie zrobic, ale [...]

Pewnie z kilka dni byś pojechał bez węgli na małej ilosci kcal, to forma by była identyczna jak z końca redukcji jak nie lepsza. Nie podlało fatem, tylko to zwykła woda od dużej ilości żarcia. Mam to samo. Też pod koniec redukcji było sucho, a teraz jak jem 5-6g węgli to woda podchodzi, a wystarczy, że kilka dni bez węgli mam, bez sodu, dużo wody [...]

od kiedy mam karte pamięci w fonie to telefon tego nie ogarnia;d do zwykłego kompa jak go podpinam to sie nie da nic zrobic, nie widac wiekszosc zdj, a teraz z ciekawosci podpiąłem pod lapka i wszytsko smiga;d nawet jakies stare foty sa co wcześniej ich niby nie było, a co ciekawe na telefonie jak przegladam zdj to nie ma tych zdj a jak podpinam [...]

[...] żarcie bo nagle będzie robił te 5tys mniej kroków wlesug mnie kiepski pomysł. Tym bardziej że niedawno pisał iż masa nie idzie dopiero po pewnych zmianach ruszlo ;) ale jak mówię to tylko moje zdanie ;p Ale tu nie chodzi o opinie, co kto robił, czego nie robił, zawsze na argument w stylu a bo Ronnie to ćwiczył tak, a Arnold pił wódkę po [...]

[...] wieczorem dobić Dlatego ja nigdy nie liczyłem korków i czy zrobiłem 1k czy wyszedłem z moją na spacer i doszło dodatkowo 20k to też to miałem gdzieś. A u Bartka była to stała nie zmienia ;) więc tak samo mógł je liczyć jak i nie To tak samo jak od kilku lat używam ed 8kaps omegi 3 i też fatu z tego nie wliczam bo to moja stała nie zmienna;)

-w pierwszym etapie lepiej zrobic trening typowo na sile w wyciskaniu lezac,najlepsze typowe fbw(6-8 tyg) -pozniej mozna splitem na mase jak poprawi sie sila,ewentualnie jeszcze raz powtorzyc fb.treningi na sile zobacz w dziale wyciskanie,dwuboj,trojboj.na poczatek jakis prosty system . obecny trening jest typu zrobic wszystko i jeszcze troche. 2 [...]

Mogę zamienić na klatka/plecy i nogi/barki. Nie mam pomysłu czym zastąpić mc, trudno jakoś o dobre ćwiczenie na nogi bez sprzętu.. Izolowane też nie wiem jakie mógłbym dać, wyprosty nóg np na krześle albo coś w tym stylu? Myślałem nad takim właśnie robieniem ramion, przeplatając, tak jak to jest w tym treningu: [...]

[...] Po pierwszej serii już miałem dość Choć ogólnie poszło dobrze, co widać po l.powtórzeń, w ostatniej serii jedynie nie panowałem już nad techniką i zrobiłem "byle jak" D. Pompki w podporze tyłem 12,12,12,12,12 D2 Pełny wznos hantli bokiem 12,12,12,12,5 D3 Wycisk hantli 12,12,12,10,5 Pompki znów lekko, barki też już lepiej, choć [...]

ZALEGŁE WYPISKI: 04-05-2010 - Wtorek- DT TRENING #A5 Ogólne założenia: Poprzednio: A. Podciąganie 8,7,5,5,5,2 Wyjątkowo ciężko, czego nie widać po powtórzeniach ale jakoś opornie szło. B. Dumbel swing 8x8, 3-10 Całe ćwiczenie lekko, ale dwie ostatnie serie już trochę męczyły. C. Supermany 4x: 40,35,30,15 Cały czas w tej samej pozycji, [...]

[...] jeszcze, 1 tydzień odpuściłem, potem byłem tydzień we Włoszech, teraz tydzień ten i poprzedni walczę o otrzymanie promocji do klasy trzeciej technikum. Dużo tego jest, jak się kolejny rok z rzędu zawalało sprawdziany w terminach i niem mam nawet czasu by zrobić porządny trening. Od przyszłego tygodnia powracam do regularności:) W weekend [...]

[...] serii to wszędzie po 1klaśnięcie na powtórzenie. Cały trening wydawał mi się ciężki, przed rozpiętkami myślałem żę będą szły masakrycznie, a było lekko. C1 Ten trening jak zawsze mega ciężko, do tego robiłem go w dzień gdzie wcześniej 2godziny biegałem na wfie więc zakwasy były i to konkretne Bary też ciężko, ale muszę przyznać że to moja [...]

[...] na co dzień pod wpływem alkoholu... - LEKI FARMAKOLOGICZNE: Drugim równie popularnym i często opłakanym w skutkach sposobem jest przyjmowanie różnych leków. Takie środki jak np. popularna aspiryna czy paracetamol zmniejszają co prawda bóle głowy, ale mogą uszkadzać śluzówkę żołądka, nasilić wymioty i doprowadzić do powstania wrzodu. Natomiast [...]

[...] kontynuować swoją karierę w Barcelonie: „Mam ważny kontrakt i chociaż nie grałem zbyt wiele w minionym sezonie, chciałbym zostać w klubie. Inną kwestią jest to, jakie plany wobec mojej osoby mają trener oraz nowy prezydent(...). Obecnie koncentruję się na mundialu, ale jutro na pewno będę z zainteresowaniem śledził wybory. W każdym [...]

Puar-możesz zrobić z nim wszystko,byle nie z głupiego powodu go masakrując.Liść może być,bo śladów nie zostawia,a dobry liść nawet może znokautować.Tylko wszystko trzeba zrobić z głową,żeby świadków nie miał i jakieś kamery akcji nie uchwyciły,a te gówna prawie wszędzie jak w Big Brotherze są.

[...] zamówić ten specyfik z activlabu co go w suplach polecają, bo długo tak nie pociągnę.:-{ I mam pytanie o tylny łańcuch funkcjonalny, o którym często Martucca pisze a który jak jest słaby, robi w brew przysiadom. Jak to naprawić? Ćwiczenia Mawashiego robię, co więcej, nie sprawiają mi one problemów, jestem wciąż całkiem przyzwoicie rozciągnięta. [...]

[...] zwiększenia ciężaru- zastanawiam się- czy zrobić przerwę i się rozciągać, czy zmniejszyć ciężar (czyli pracować z tym co dotychczas) ale nie przerywać? Nie jest to jakiś spektakularny ból, troche jak zakwasy.... Co do diety- to moje ostatnie 2 albo 3 dni (jem w sumie prawie tak samo +/- 150 kcal. Zastanawiam się, czy dołożyć jeszcze? [...]

Ziper69, bardzo Cię proszę o zdjęcie BANa dla FitBody, Saubers i ngeneratio, bo oni zarejestrowali się w kafejce internetowej i dlatego widać ich jak z jednego IP. Przynajmniej zdejmij z Saubers i ngeneratio, bo oni bardzo się starali, żeby wymyśleć ten tekst. FitBody olać, bo ona nawet nie ćwiczy na siłowni, ale chłopakom zależy. Dało by się tak [...]

[...] konkursu to macie racje ale siedza tez osoby co duzo siedza na forum ale nic nie pisza tylko sie doksztalcaja naprzyklad ja zobaczcie moja l przeczytanych atrtykulow aha ja jakis suchar nie jestem mam 32 w bicu to nie jestem jakis anorektyk a na konkursie bardzo mi zalezalo bo chcialem od lutego zrobic cykl ale powiem wam tyle za wlasna kase [...]